للمتزوجين.. 5 أطعمة تسرّع عملية الإنجاب

قد يسعى المتزوجون الجدد إلى تحقيق حياة عائلية كاملة، ويفكر العديد في الإنجاب منذ اللحظة الأولى من الزواج، لهذا قدمت استشاري التغذية جيهان الحفني للمتزوجين أطعمة تساعدك على الإنجاب السريع:

الخضروات الورقية: تساعد في عملية التبويض، كما تزيد من إنتاج الحيوانات المنوية، حيث تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس على حمض الفوليك وفيتامين B.

– الحبوب الكاملة: تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم والأنسولين والذي يؤثر على الخصوبة، لأن اختلال الأنسولين يؤدي إلى اختلال في باقي الهرمونات ومنها الهرمونات الجنسية المسؤولة عن الخصوبة، ولذلك ينصح باستبدال الخبز الأبيض بالأسمر قبل الحمل بفترة.

– زيت الزيتون: يزيد من تدفق الدم إلى المبيضين ويزيد من الخصوبة لتنظيمه للهرمونات الجنسية، حيث يحتوي زيت الزيتون على دهون غير مشبعة وأحماض الأوميجا 3.

– سمك السلمون: يتميز السلمون بقلة نسبة الزئبق فيه والتي تزيد في أنواع أخرى من السمك، ومن المعروف أن الزئبق يضر في الفترة ما قبل الحمل وأثناzه، حيث يؤثر على نمو الجهاز العصبي لدى الجنين.

– الفواكه الحمضية: تساعد على تحسين حركة الحيوانات المنوية، وتحسين عملية التبويض، وتتضمن هذه الفواكه البرتقال والكيوي والجريب فروت واليوسفي والمانجو، حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C.